Que se passe-t-il lorsque nous ne disons pas ce qu'on a sur le cœur ?

Guy Corneau disait : « Lorsque nous mettons des mots sur les maux, lesdits maux deviennent des mots dits et cessent d’être maudits. »

Dans notre quotidien, il est courant de garder certaines pensées ou émotions pour nous. Que ce soit par peur de blesser quelqu'un, de créer un conflit ou simplement parce que nous ne savons pas comment exprimer ce que nous ressentons, ces non-dits s'accumulent parfois comme des nuages sombres au-dessus de notre tête. Mais qu'est-ce qui se passe vraiment quand nous ne partageons pas ce que nous avons sur le cœur ?

Les petites choses qui s’accumulent

Prenons l’exemple du petit commentaire mal placé d’un ami ou d’un proche. Au lieu de dire que cela nous dérange ou nous blesse, nous faisons le choix de sourire et d'ignorer. "Ce n’est pas grave", nous pensons, "je vais passer à autre chose." Cependant, chaque petite chose que nous choisissons de garder en nous devient un petit fardeau que nous portons. On a un peu l’impression de raisonnablement entasser des chaussettes dans une valise déjà pleine : à un moment donné, on ne peut plus fermer la fermeture éclair.

Au même titre, la personne en face pourra dire « C’était pour rire » mais ce qui est dits est dit… cela fera l’objet d’un autre article.

La boule dans la gorge

Imaginez cette sensation désagréable d’avoir une boule dans la gorge. Vous savez, ce moment où vous avez tellement de choses à dire, mais quelque chose vous retient. C'est souvent le résultat d’émotions refoulées. Nous avons tous vécu ça : un rendez-vous où vous auriez voulu partager une petite victoire avec votre meilleur ami, ou un moment où vous auriez voulu dire à votre partenaire que quelque chose vous dérangeait. Ne rien dire crée une tension, comme une petite pression à l'intérieur qui peut finir par exploser si elle n'est pas relâchée.

La communication : un pont ou un mur ?

La communication est souvent décrite comme un pont. Elle nous relie aux autres et nous permet de partager nos pensées, nos émotions, nos expériences. Quand nous choisissons de ne pas communiquer, nous érigeons un mur. Ce mur peut sembler protecteur au début, mais il finit par nous isoler. Nous sommes tous en quête de connexion, et lorsque nous ne partageons pas ce que nous ressentons, nous manquons l’occasion de nous rapprocher des autres. Pire encore, nous risquons de donner l’impression que nous nous éloignons, et cela peut créer des malentendus.

Garder les secrets de soi

Il y a aussi la notion de secret. Garder quelque chose pour soi peut être douloureux. Parfois, nous nous disons que c'est peut-être mieux ainsi. Pourtant, le fait de tout garder en nous peut entraîner une forme d’anxiété. C'est comme avoir un petit feu qui brûle lentement, qu’il est difficile d'éteindre. Une personne qui cache ses sentiments, même sous un sourire, peut facilement se sentir seule, même en étant entourée. Avez-vous déjà remarqué des amis qui semblent toujours de bonne humeur, mais dont les yeux trahissent une profondeur de tristesse ? C'est souvent le signe qu’il y a quelque chose de non-dit.

Les impacts sur la santé

Ne pas parler de ses émotions ne concerne pas seulement les relations. Il existe également un impact sur notre santé. De nombreuses études montrent que le stress émotionnel peut se manifester physiquement. Des douleurs chroniques, des troubles digestifs, voire des problèmes cardiovasculaires peuvent découler d'un trop plein d'émotions refoulées. En fin de compte, ce que nous gardons à l’intérieur peut nous rattraper. Il serait bien plus sain d’exprimer nos émotions, même si ce n’est pas toujours facile.

Libération par l’expression

Quand nous finissons par nous exprimer, quelle libération ! Parler de ce qui nous pèse, que ce soit à un ami, un membre de la famille ou un thérapeute, peut libérer une énorme tension. Les mots ont un pouvoir incroyable. Ils peuvent transformer une douleur sourde en simple expérience ordinaire. Dire ce que nous avons sur le cœur est souvent le premier pas vers la guérison. Cela peut être aussi simple que d’envoyer un message à un ami pour lui dire que l’on tient à lui ou de s’asseoir avec un proche pour discuter de ce qui nous tracasse.

Écouter les autres

Il ne s'agit pas seulement d'exprimer nos propres émotions. Écouter les autres est tout aussi important. Lorsque nous offrons une oreille attentive, nous créons un espace sûr où l’autre personne peut se confier sans crainte de jugement. C'est souvent par le simple fait d'écouter que l'on découvre que les autres ont eux aussi des choses à dire, des luttes similaires, des sentiments inexplorés. Créer ce lien d'écoute mutuelle aide à renforcer nos relations.

Trouver sa voix

Apprendre à dire ce que l’on a sur le cœur prend du temps. Cela nécessite d'accepter que nos émotions soient valables, que ce soit la joie, la colère ou la tristesse. Nous devons nous donner la permission d'exprimer nos besoins et nos préoccupations. Ne pas le faire ne signifie pas que nos sentiments n'ont pas d'importance. En fait, ils sont souvent beaucoup plus importants que nous ne voulons le croire.

Conclusion

Alors, que se passe-t-il lorsque nous ne disons pas ce que nous avons sur le cœur ? Nous accumulons des sentiments, nous construisons des murs et nous mettons notre santé en danger. Néanmoins, lorsque nous trouvons le courage de nous exprimer, nous nous offrons la possibilité de nous libérer de ce poids, de renforcer nos connexions et de prendre soin de notre bien-être émotionnel. Après tout, chacun de nous mérite d’être entendu et compris. Alors, la prochaine fois que vous sentirez que quelque chose bouillonne à l'intérieur, rappelez-vous que vos mots peuvent être un puissant outil de connexion. Ne restez pas silencieux, ouvrez votre cœur.

La parole libère, ne l’oubliez pas !